Женское здоровье: как выполнять упражнения Кегеля при опущении матки в домашних условиях, основы техники, показания и противопоказания

упражнения кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях

Любое гинекологическое заболевание достаточно сильно влияет на эмоциональное состояние женщины. Понять это может только тот, кто сам пережил подобное. Но миллионы женщин справились с такой проблемой как опущение матки, восстановили тонус мышц и продолжают наслаждаться всеми аспектами женского состояния.

Поэтому ― если у вас такая проблема, то упражнения Кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях это первый комплекс лечебной гимнастики, которые вы должны освоить. О том, что это за техника, когда упражнения окажутся эффективными, а когда придется соглашаться на хирургическое вмешательство, обо все в нашем материале.

омоложение лица в домашних условияхПочему возникает опущение матки

Опущение матки может возникнуть, если вы систематически поднимаете тяжелые предметы или носите тяжелые сумки, после частых беременностей и даже в результате систематических запоров.

При первых симптомах, естественно, необходимо посетить гинеколога, который сможет правильно диагностировать заболевание на ранних стадиях и назначить лечебную гимнастику или аппаратную терапию.

ВАЖНО!
Восстановить тонус мышц можно, выполняя гимнастику Кегеля дома, но лишь на начальной стадии, когда матка находится на своем природном месте и лишь слегка смещена.

Опущение матки — симптомы патологии

Патология заключается в опущении маточного дна и шейки ниже физиологической границы, за счет ослабления мышц маточных связок и дна таза. С усугублением ситуации, матка может выпасть, что приведет к хирургической операции.

Первые симптомы заболевания:

  • боли внизу живота и пояснице;
  • тяжесть внизу живота если долго стоите;
  • не приятные ощущения при интимной близости;
  • периодические кровяные выделения;
  • частые позывы в туалет.

Гимнастика Кегеля, названа по имени врача-гинеколога, который успешно применял методику при лечении опущения матки. Простые упражнения укрепляют мышцы влагалища, тазового дна, улучшают кровообращение. Их можно отнести к комплексу вумбилдинга, который используется для поддержки тонуса мышц малого таза. Что такое вумбилдинг, и какие упражнения необходимо систематически выполнять женщинам читайте здесь…

Подготовка к упражнениям Кегеля

Начинать надо с повторения комплекса раз в три дня, если у вас начальная стадия выпадения матки и нет воспалительного процесса, затем выполнять ежедневно до полного восстановления матки, затем проводить профилактическую гимнастику три раза в неделю.

Перед выполнением упражнений не пренебрегайте простыми советами:

  • проконсультироваться с врачом, если проблема выпадения матки это для вас актуально;
  • выполнять упражнения несколько раз в день, если у вас нет серьезных гинекологических проблем;
  • постепенно повышайте нагрузку;
  • во время гимнастики дышите спокойно, с задержкой выдоха;
  • следить за мышцами ягодиц и пресса, избегая их перенапряжения;
  • старайтесь живот держать расслабленным.

Простой комплекс упражнений Кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях

упражнения кегеля при опущении матки для женщин в

Упражнение Лифт

Лягте на спину, колени полусогнуты, глаза закрыты, таз не приподнимайте. Задача упражнения – проработка мышц влагалища.

Напрягите мышцы влагалища и промежности в нижней части, постепенно поднимаясь вверх, задержитесь на пять секунд. После напряжения всех мышц, начинайте медленное расслабление.

упражнения кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях

Сумка

Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Задача состоит в тренировке мышц влагалища, промежности и бедер.

Присядьте параллельно полу, спина должна быть ровной и не заваливайтесь вперед. Представьте, что между ног у вас стоит сумка, и вы зажимаете ее мышцами ног, одновременно напрягая влагалище. Напрягать мышцы необходимо 3 секунды, расслаблять 7-10 секунд. Сделайте 5-10 подходов.

Во время этого упражнения следите, чтобы не возник спазм в районе тазобедренного сустава, если появляются неприятные ощущения, приподнимитесь и выполняйте упражнение на прямых ногах.

Мигание

Упражнение можно выполнять  в любом положении, даже во время поездки в метро. По очереди необходимо напрячь мышцы влагалища и заднего прохода на пять секунд. Число повторений может доходить до 500 раз. домашних условиях

 Прерывание

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Необходимо поднять таз вверх, и напрячь промежность с задержкой на три секунды. После вернуться в исходное положение и расслабиться.

Медленное сжатие

Лежа на спине, согните ноги в коленях и слегка разведите их в стороны. Напрягите мышцы интимной зоны на десять секунд, а потом расслабьтесь.упражнения

Выталкивание

Лежа на спине. Руки положите на нижнюю часть живота. Совершайте напряжение мышц живота, как будто тужитесь, старайтесь не напрягать мышцы влагалища. Упражнение следует выполнять только на первой стадии болезни, когда матка не опустилась ниже критического уровня.упражнения кегеля при опущении матки для женщин в домашних условиях

SOS

Упражнение необходимо выполнять 10 раз. Напрягите интимные мышцы три раза быстро, три раза с длинным напряжением, затем снова интенсивно и быстро. условиях

Аплодисменты

Примите положение лежа, стопы пододвиньте к ягодицам. Хлопайте в ладоши в течение трех минут и напрягайте мышцы влагалища, то медленно, то быстро.упражнения кегеля

При опущении матки, для укрепления интимных мышц гимнастику можно совершать при помощи вагинальных шариков, пневматического и интеллектуального тренажеров. С их помощью процесс может идти проще, быстрее и эффективнее.

На первом этапе гимнастики вы можете не ощущать нужные мышцы, но выполняя упражнения ежедневно и прислушиваясь к своим ощущениям, непременно добьетесь результата. Пишите, комментируйте, делитесь своими успехами. И не забудьте поделиться статьей с подругами, пусть все женщины будут здоровы!

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *