Линолевая кислота польза и вред, как принимать для похудения, кислота красоты ― действие на кожу, косметические средства

Линолевая кислота, которая относится к группе полиненасыщенных кислот Омега 6 и является компонентом витамина F, очень важна для нашего организма. Она участвует в метаболизме, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, останавливает рост раковых клеток, повышает иммунитет и участвует в процессе кроветворения.

Линолевая кислота польза и вред

Линолевая в косметологии восстанавливает тургор и снижает сухость кожи, что приводит к быстрой регенерации клеток и общему омоложению. Но переизбыток ЛК способен спровоцировать ожирение, диабет и инфаркт. Разбираем подробно ― линолевая кислота польза и вред для организма, с какими продуктами можно получить и какие косметические средства использовать для поддержки молодости кожи лица.

Линолевая кислота для чего нужна женщинам

Линолевая кислота, в отличие от фолиевой не носит название «женской кислоты», но ее недостаток или наоборот избыток в организме в первую очередь «бьет» по регенеративной системе. Снижается правильная работа яичников, щитовидной железы за счет неэффективной работы кровеносной системы.

ЛК отвечает за все процессы в коре головного мозга, ее нехватка провоцирует склероз и инсульт. В группу полиненасыщенных жирных кислот Омега 6 входит более 10 компонентов, но правильно работают эти кислоты только при наличии в организме достаточно количества другой группы кислот Омега 3. Грубо говоря, чтобы организм женщины работал правильно необходимо поддерживать баланс  Омега 6 и Омега3. Первых должно быть в 3-5 раз больше.

Польза линолевой кислоты

Линолевая кислота отвечает за такие процессы в организме:

  • делает плотными и эластичными кровеносные сосуды;
  • снимает воспаления;
  • снижает уровень холестерина и препятствует его накоплению;
  • стабилизирует иммунитет;
  • участвует в выработку правильного количество гормонов (входит во все процессы эндокринной системы человека);
  • усиливает регенерацию клеток;
  • регулирует гормональный фон женщины.

В отличие от кислот группы Омега 3 Омега 6 встречается во многих продуктах, особенно много ее в растительных маслах. Выбирая масло необходимо контролировать его количество, которое поступает с пищей. Перенасыщение организма грозит большими неприятностями.

Линолевая кислота польза и вред

Вред линолевой кислоты для нашего организма ― стоп жир!

О том, что вы недополучаете линолевую кислоту могут говорить такие симптомы:

  • сбои месячного цикла;
  • быстрая утомляемость. Постоянная слабость;
  • сухая, шелушащаяся кожа, ломкие ногти;
  • частые простуды;
  • отечность на лице (без раздражающих факторов);
  • болезни суставов.

Все эти симптомы указывают, что в организме происходит задержка метаболизма, ослабла сердечно-сосудистая система.

Перенасыщение также грозит нам опасными последствиями. Можно даже сказать, что если недостаток линолевой восполняется ― достаточно пересмотреть рацион, то переизбыток может спровоцировать серьезные заболевания, которые вылечить диетой будет очень непросто. Чем грозит постоянная передозировка:

  • ожирение;
  • на фоне ожирения учащаются инфаркты;
  • тромбозы;
  • болезни сердца;
  • появляется постоянная раздражительность, могут быть психические срывы,развивается  неврастения.

Линолевая кислота польза и вредПоскольку линолевая кислота в большинстве вариантов поступает в организм с растительными маслами необходимо ограничить их употребление. Лидером по количеству линолевой кислоты остается подсолнечное и кукурузное.

А вот оливковое  имеет сбалансированный состав Омега 3 и Омега 6, поэтому возьмите в привычку использовать масло оливки для салатов и выпечки.

Растительные масла ― лидеры по содержанию линолевой кислоты

Подсолнечное. В 100 гр. масла содержится до 70 грамм ЛК. При этом других, необходимых для баланса кислот Омега 3 и Омега 9 в подсолнечном масле нет. Медики рекомендуют употреблять не более 2 столовых ложек взрослому.

Кукурузное. В масле кукурузы содержится самое большое количество витамина Е (если сравнивать его с другими растительными маслами). Линолевой до 60 %. Кукурузное масло отличается антиоксидантными свойствами, снижает воспалительный процессы и укрепляет иммунитет. Рекомендуется при диетическом питании. Средняя норма для взрослого человека ― 10-15 гр. в сутки.

Соевое. Несмотря на многочисленные полезные свойства масла соевых бобов мы не рекомендуем его в пищу, а только в качестве компонента для омолаживающих масок.

Хлопковое. Масло практически не употребляют в пищу в странах Европы и СНГ, но продукт очень популярен в Америке и Азии. Содержание линолевой ― 55%, масло очень легко усваивается, рекомендованная доза ­ 10 гр.

Льняное. Масло имеет сбалансированный состав Омега 3 и 6, идеально подходит для заправки салатов, в качестве компонента для косметических масок. Здесь важно купить качественное и свежее льняное масло, которое имеет ограниченный срок годности и требовательно к условиям хранения. Узнайте всю пользу льняного масла для женщин здесь…

Линолевая кислота и линоленовая ― чем отличаются

Грамматическое сходство в звучании названий этих кислот привело к тому, что линолевую и линоленовую часто путают, но это совершено разный вид кислот. Линолевая кислота относится к классу Омега 6, линоленовая к классу Омега 3. Кислоты дополняют друг друга и необходимы для полноценной работы организма.

линолевая

Конъюгированная линолевая кислота ― что это такое и как она помогает при похудении

Химическая формула ЛК состоит из нескольких двойных связей, всего в структуре их может быть 26. Если в молекулярной связи присутствуют двойные переходы элемент считается изотопом. Два изотопа линолевой кислоты имеют наибольшую ценность для организма, один из них получил торговое название ― конъюгированная линолевая кислота.

Именно конъюгированная линолевая используется в БАДах при похудении и для наращивания мышечной массы. Кислота эффективно снижает жировую ткань и благотворно влияет на организм в целом. Лучшие БАДы с линолевой кислотой, как и сколько принимать посмотрите здесь…

кла

Линолевая кислота в косметологии

Способность ЛК усиливать регенерацию клеток и сохранять влагу способствует тому, что крема с линолевой кислотой оказывают быстрый омолаживающий эффект. Еще одно свойство кислоты ― она не распадается под действием кислорода и хорошо проникает в средние слои кожи, что позволяет восстановить тургор.

Косметические средства  чаще предназначены для возрастной, склонной к увядании кожи лица. Правильное соотношение кислоты, витаминов и связывающих компонентов делает крема для лица такими эффективными.

Линолевую, как и ретинол часто добавляют в состав сывороток. Важно помнить, что сыворотка в отличие от крема используется редко, достаточно 1-2 комплекса в год.

Косметические масла

Косметические масла с большой концентрацией линолевой кислоты можно безбоязненно использовать в качестве масок, тоников и лосьонов. Здесь главную роль играет ваша личная переносимость масла. Триглицериды жирных кислот оказывают следующий эффект для нашей кожи.

  1. Заживляют ранки, трещины, ускоряют регенерацию тканей.
  2. Задерживают влагу в кожном покрове.
  3. Укрепляют кровеносные сосуды, снижают риск купероза, устраняют его проявления.
  4. Ускоряет природный синтез коллагена.

Линолевая кислота благотворно влияет на любой тип кожи, но больше ее ценят зрелые леди ― именно она восстанавливает кожу и возвращает молодость. Какие масла богаты этим растительным чудом:

  • виноградных косточек;
  • сафлоровое;
  • арбузное;
  • пшеничных ростков.

софоровое масло

 

Косметические средства с линолевой кислотой

Дневной и ночной крем быстро устраняет сухость кожи, ее преждевременное старение и увядание. Какие крема проверенных производителей можно порекомендовать (и за эти рекомендации не будет стыдно).

Ночной бальзам Decléor. Питательный состав предназначен для очень сухой, увядающей кожи. Восстанавливает тургор, слегка осветляет и подтягивает контур лица.

L’Oréal Paris «Роскошь питания». Дневной крем с большим содержанием масел богатых линолевой кислотой. Отлично питает и увлажняет.

роскошь питания

Ultra Facial Toner, Kiehl’s. Тоник для увлажнения, в составе масло абрикосовых косточек, которые содержат 20 % линолевой кислоты. Безспиртовая основа, подходит для ежедневного использования. Почему вам нужен тоник, читайте личный опыт здесь…

Nutrilogie I, Vichy. Восстанавливающий дневной крем, эффективно питает и увлажняет очень сухую кожу.

Линолевая кислота польза и вред

Линолевая кислота важный элемент правильной работы организма в целом. Ее пользу сложно переоценить, но и вред невозможно не заметить или проигнорировать. Отнеситесь ответственно и внимательно к своему рациону и не пренебрегайте качественной косметикой, которая, в отличие от продуктов вреда не принесет. Пишите, комментируйте, главное, не оставайтесь равнодушными. С теплом, команда «Наши авторы».

========================================

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно
===========================================
=====================================================================

Оставить комментарий