Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет. Простые правила быстрый эффект

Система кровообращения напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питать каждую клетку, одновременно выводя отработанные продукты жизнедеятельности, и если о том насколько важна здоровая кровь нашему телу мы понимаем, то о транспортных магистралях нашей кровеносной системы мы часто забываем. Простые правила как укрепить сосуды в организме женщине после 40 лет, важные советы и гимнастика — все это поможет вам сохранить свои сосуды, вены и капилляры здоровыми.Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет

Почему сосуды становятся слабыми

Система кровообращения нашего организма работает без остановки, поэтому ее можно укреплять, тренировать и поддерживать в течение всей жизни. Если в организме нет факторных заболеваний к ослаблению кровеносных сосудов приводят следующие, не побоимся сказать НАШИ, вредные привычки и НАШЕ отношение к своему телу:

  • недостаток витаминов;
  • длительный стресс;
  • курение;
  • отсутствие физической активности;
  • гормональные колебания;
  • отравление.

К сорока годам женщины начинают чувствовать резкие скачки давления, причиной которых может быть наступающий климакс, если вы ответственно готовитесь к этому периоду жизни, систематически подпитываете себя витаминами, положительными эмоциями, физически активны, вы сможете без стресса для сосудистой системы пройти этот этап.8

Отравление химией, медикаментами, ядами может привести к быстрому разрушению кровеносных сосудов, но если такие изменения происходят резко и могут быть устранены правильным лечением, то медленное перерождение тканей, связанное с неправильным образом жизни по времени занимает не одну неделю. Но в таких случаях проще улучшить ситуацию и укрепить стены самостоятельно.

Здоровый образ жизни, витамины, народные средства могут помочь решить проблему не только локально, но и комплексно. Однако стоит предварительно пройти обследование, чтобы убедиться, что за ослаблением прочности мембран не стоит серьезное заболевание.

Как укрепить сосуды в организме женщины — правильное питание

Фрукты и овощи обладают уникальной способностью приносить пользу здоровью сосудов, поэтому 2/3 вашего рациона должны составлять фрукты и овощи. Они особенно полезны для людей, подверженных риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также для тех, кто тщательно следит за состоянием своих вен и артерий.Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет

При этом перейти на здоровый рацион совсем не сложно — постепенно добавляйте в свое меню продукты из нашего списка и убирайте копчености, жареное и острое.

Лимоны для укрепления кровеносных сосудов

Антиоксиданты, эфирные масла и витамины группы С будут полезны не только больным, но и здоровым людям. Врачи советуют регулярно есть лимоны, а раз в год очищать кровеносные сосуды с помощью лимонной терапии. Цитрусовые — это не только кладезь витаминов, они помогают:

  • снизить уровень холестерина;
  • выводят из организма различные токсины;
  • растворяют жировые отложения;
  • повышают эластичность кровеносных сосудов и вен.

Если вы страдаете заболеваниями поджелудочной железы или желудка, лимон следует вводить в свое ежедневное меню очень осторожно.

Свекла

Это один из самых необходимых овощей для хорошего самочувствия человека, особенно если он страдает от такого заболевания, как атеросклероз. В любом виде (сыром или приготовленном) блюда из свеклы полезны для всех, что может свекла:

  • разблокирует артерии и улучшает состояние сосудов и крови;
  • помогают снизить кровяное давление;
  • уменьшает отеки и избыточный вес;
  • укрепляет сердечную мышцу.

Если вы будете принимать свекольный сок в сыром виде в течение 2-4 недель, уровень холестерина заметно снизится. Кроме того, вы заметите улучшение общего самочувствия.Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет

Сельдерей для укрепления кровеносных сосудов

Чтобы использовать этот корнеплод в лечебных целях, ешьте не только сам корень, но и зеленые стебли. Подземная часть плода используется для приготовления горячих блюд, а стебли добавляют в салаты. Сельдерей оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • снижает кровяное давление и улучшает работу кровеносных сосудов;
  • укрепляет стенки артерий.

Следует отметить, что использование сельдерея в качестве лекарственного средства нежелательно, если у вас диагностировано варикозное расширение вен.

Как укрепить сосуды в организме женщине — тыква

Этот овощ просто необходим для поддержания здоровья кровеносных сосудов и сердца. Тыкву можно есть в любом виде: жареную, тушеную, вареную или даже сырую. Не менее полезен сок мякоти тыквы. Этот оранжево-красный овощ обладает такими полезными свойствами, как:

  • помогает снизить уровень холестерина;
  • способствует выведению токсинов из организма;
  • борется с лишним весом;
  • благодаря своему витаминному составу, тыква укрепляет и питает сердечную мышцу.

Тыква — очень полезный и универсальный плод, она считается диетическим продуктом, и противопоказаний к ее употреблению практически нет. В редких случаях встречается индивидуальная непереносимость блюд из тыквы, но в целом это гипоаллергенный овощ.7

Чеснок

Эту специю часто используют при лечении сердечно-сосудистой системы, так как она считается кладезем полезных веществ. Чеснок можно использовать в качестве лекарства:

  • снижает кровяное давление и нормализует уровень сахара в крови;
  • предотвращает сгущение клеток крови;
  • очищает кровеносные сосуды, растворяя холестериновые бляшки.

Давно известно, что чеснок укрепляет сердце, поэтому он может быть полезен даже после сердечного приступа. Самое главное — не переусердствовать и вводить этот овощ в свой рацион постепенно.

Однако не следует забывать, что он имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания пищеварительного тракта и повышенная кислотность;
  • почечная недостаточность;
  • беременность и лактация.Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет

Лук для укрепления кровеносных сосудов

Абсолютно все его сорта невероятно полезны для поддержания иммунной системы и укрепления систем организма. Лук особенно благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов:

  • снижает уровень холестерина;
  • помогает удалить зубной налет;
  • укрепляет стенки капилляров.

Лук содержит огромное количество микроэлементов и витаминов. Но важно учитывать, что этот овощ также способен повышать активность сердечной мышцы, стимулируя нервную систему и повышая кровяное давление. Поэтому людям с гипертонией следует более осторожно использовать его в своем ежедневном меню.

Имбирь

Этот плод не менее полезен и богат минералами, витаминами, эфирными маслами и аминокислотами, чем традиционные для России лук и чеснок. Он обладает уникальными целебными свойствами, поскольку позволяет:

  • укрепить сердечную мышцу;
  • снять спазмы кровеносных сосудов в головном мозге;
  • используется для разжижения крови;
  • омолаживает все органы и системы организма;
  • очищает кровеносные сосуды от холестерина и жировых отложений.

Учитывая, что имбирь довольно сильное средство, его не следует применять при острых формах стенокардии, ишемической болезни сердца. Пациенты, перенесшие инсульт или инфаркт, также должны с осторожностью использовать имбирь в своем меню.Как укрепить сосуды в организме женщины после 40 лет

Хрен для сосудистой системы человека

Этот корень используется как в кулинарии, так и в народной медицине в качестве согревающего и противовоспалительного средства. Хрен для укрепления сосудов сердца содержит такие полезные ингредиенты, как эфирное масло, витамины и минералы. Не только корневище, но и листья хрена славятся своим богатым составом. С их помощью вы сможете:

  • низкое кровяное давление;
  • очистить артерии;
  • запустить стимуляцию метаболических процессов.

Несмотря на резкий вкус и запах плода, он полезен практически всем, кроме: беременных женщин, кормящих матерей, людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Малина для укрепления кровеносных сосудов

В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления стенок кровеносных сосудов лучше использовать цвет и кору этого кустарника. Сушеные ягоды также подходят для использования. Полезные свойства малины для сосудов:

  • укрепляет сердце и кровеносные сосуды;
  • снижает кровяное давление;
  • насыщает организм витамином С.

Дозированное употребление малины в лечебных целях рекомендуется людям, склонным к гипотонии и венозному тромбозу.малиновое вино

Клюква для укрепления капилляров

Это не только природный концентрат полезных веществ, но и уникальный природный антиоксидант. Клюква обладает рядом полезных свойств:

  • снижает уровень холестерина в крови;
  • помогает разжижать кровь;
  • способствует укреплению сердечной мышцы.

Внимание: если у вас есть проблемы с пищеварительной системой или печенью, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Рябина для укрепления кровеносных сосудов

Не только сами ягоды, но и листья дерева являются отличным энергетически восстанавливающим витамином. Сухофрукты полезны для сердца и кровеносных сосудов.

Применение настойки рекомендуется при гипотонии.

Применение препаратов с рябиной запрещено людям, страдающим ишемической болезнью сердца, и тем, кто недавно перенес инфаркт.88

Как можно укрепить кровеносные сосуды женщине

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не от случая к случаю. Не ждите, пока на ногах появятся варикозные вены или первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносные сосуды никогда не отдыхают ни на минуту, поэтому дополнительная поддержка никогда не помешает. Но лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом, доктор уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Капилляры — второе сердце человека

Капиллярная сеть находится по всему телу. Это мельчайшие сосуды, которые снабжают артериальной кровью непосредственно кожу или внутренние органы, а затем уносят продукты метаболизма по венозной системе. При нарушении капиллярной циркуляции крови в любой области накапливаются токсины и другие вредные вещества, что приводит к нарушениям в работе внутренних органов и систем.

Создателем системы восстановления капиллярной сети является Кацудзо Ниши. Он разработал простую технику, которая поддерживает стенки капилляров в хорошей форме и стимулирует выведение токсинов из организма.

Упражнение Ниши для укрепления сосудов

Выполните упражнение «Вибрация», лежа на спине. Рекомендуется делать это утром, не вставая с постели. Просто поднимите руки и ноги вверх и энергично потрясите ими в течение нескольких минут. Помимо улучшения состояния капилляров, происходит интенсивный лимфодренаж. Это выведет токсины и избавит от утренней отечности.https://luludmila.ru/malina-polza-i-vred-dlya-organizma/

Следующее упражнение называется «Золотая рыбка». Она также выполняется в положении лежа. Положите руки за голову на уровне шеи и притяните пальцы ног к голеням. Затем напрягите мышцы и вибрируйте всем телом, как плывущая рыба. Такие движения расслабляют шейные нервы и улучшают кровообращение в мелких сосудах.

Капиллярная тренировка не должна длиться более 5 минут. Делайте ее дважды в день: утром, сразу после пробуждения и перед сном.

Включите всего два пункта — здоровое питание и упражнения в свои ежедневные привычки, и вы сможете уже через две недели почувствовать, что энергии стало в разы больше, на ногах и руках пропала капиллярная сетка. Если были выпирающие вены, то они стали не так заметны и не так болезненны. А представьте, если вы еще включите в свои привычки 30-минутные прогулки и комплекс витаминов? Ведь что такое 40 лет? Расцвет женской красоты и обаяния.

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно

Оставить комментарий