Фитнес резинки: все тренажеры у тебя дома, упражнения с резинками для всего тела, как выбрать и купить оригинальные

фитнес упражнения

 

 

Современные фитнес резинки  ESONSTYLE создают полноценный тренажерный зал в домашних условиях. Они полностью могут заменить традиционные спортивные гантели. С резинками тренировка превратиться в отдых, а не в изнуряющую работу. Почему женщины отдают предпочтение фитнес резинкам, как выбирать резинки и что можно сделать с их помощью, обо всем подробно в материале нашего автора Ирины.

Почему резинка — из чего делают фитнес инструмент

Сегодня поговорим о конкретном бренде Эконстайл, который производит разнообразное спортивное оборудование и инвентарь. На рынке я встречала много брендов, но пользовалась только ими, поэтому говорить буду только о них. Фитнес резинки  ESONSTYLE производятся на заводе по выпуску медицинского оборудования.

фитнес резинки упражнения

 

Стопроцентный латекс обеспечивает равномерное натяжение, что позволяет тренировать широкую группу мышц тела с малой нагрузкой на суставы. Это очень важно для новичков, которые любят «рвать» связки, и если берут в руки гантельку, то поднимают ее резко.

Также применение фитнес резинок  ESONSTYLE полностью исключает возможность получения растяжений во время тренировок. С помощью резинок появляется возможность быстро сбросить вес и подтянуть фигуру в домашних условиях. Весь объем производимых Вами движений идет на пользу, так как нагрузка одинаково распределяется по всей поверхности растяжения резинки.

За счет чего мы худеем

Минимизация максимальной нагрузки способствует эффективному процессу сжигания жира. В процессе тренировки вы в одном упражнении выполняете как бы два комплекса. Это и аэробный комплекс, например, когда вы поднимаете ноги, и силовой. Ваши ноги зафиксированы резинкой, чтобы поднять ногу необходимо прикладывать значительное усилие.

фитнес резинки упражнения

Правильное выполнение упражнений не вредит костной системе и связкам. В комплект резинок ESONSTYLE входит пять фитнес резинок, которые разделяются по своей упругости и имеют компактные размеры. Благодаря указанным свойствам, резинки удобно брать с собой и тренироваться можно в любых условиях.

Как выбрать фитнес резинки по цвету

htpbyrfПо упругости резинки делятся на пять типов:

  • очень мягкие;
  • мягкие;
  • средней упругости;
  • жесткие;
  • очень жесткие.

Фитнес резинки  позволят Вам не только сжечь лишние калории, но и накачают ягодицы, руки и плечи, а также сделают ноги стройными и подтянутыми.

Упражнения с резинками — полный комплекс для начинающих

Рассмотрим ниже основную группу упражнений, которые выполняются при помощи фитнес резинок  в домашних условиях.

Укрепление ног — Упражнение 1

 упражнения

Ложимся на бок. Голову можно подпереть рукой, согнутой в области локтя. Второй рукой опираемся на пол (под грудью). Опора под грудью, рука согнута в локте, корпус прямой ноги вытянуты. Фитнес резинка  одевается ниже щиколоток, носки смотрят наружу. Сохраняя координацию и не теряя равновесия, поднимаем одну ногу вверх. Подъем следует делать до точки, где чувствуется хорошее напряжение мышц ног (бедра, ягодицы, икры).

Задержавшись в данной позе на две-три секунды, снова опускаем ногу в исходное положение. Повторяем упражнение по 10 – 15 раз в каждую сторону. По мере развития выносливости верхнюю точку растяжения можно увеличить от 2-3 секунд до 30 секунд и больше.

Делаем тонкую талию — Упражнение 2

резинки

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Фитнес резинка  , располагается выше колен. Корпус наклонен вперед. Одну руку сгибаем в локте и располагаем перед собой. Вторая рука также согнута в локте и расположена позади себя. Далее сгибаем одну ногу в колене и с силой отводим назад. В точке наивысшего напряжения мышц следует задержаться на 2-3 секунды. Затем медленно опускаем ногу на пол, в исходное положение. Количество повторений 10-15 раз правой и левой ногой. По мере тренировки время максимального напряжения мышц можно увеличивать до 30 секунд.

фитнес резинки упражнения

Упражнение 3 — для пресса. Упор ладонями и коленями на пол. Спина прямая, шея вытянута вперед, взгляд устремлен на пол, перед собой. Фитнес резинка  одевается на уровне 10 см над коленями. Ноги и руки расставлены на ширине плеч. Руки не сгибаем в локтях, упор на носки. Далее с усилием отводим одну ногу в сторону и задерживаемся на последней точке на 2-3 секунды, медленно возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение снова. Общее количество повторений 10-15  раз на правую и левую ногу. Не забываем следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений.

Упругие ягодицы — Упражнение 4

zujlbws

Исходное положение – лежим на спине. Ноги согнуты в коленях. Упор на пятки, ноги лежат на полу.  Фитнес резинка  одевается на уровне выше колен. Руки лежат на полу, ладони смотрят вниз. Шея прямая, взгляд устремлен перед собой. Ноги расставлены на ширине плеч, таким образом, чтобы можно было ощутить напряжение мышц в области ягодиц, икр и бедер.

Затем медленно опираясь на пятки и руки, поднимаем   таз вверх. Расстояние от груди до колен должно представлять собой прямую линию. Задержавшись в наивысшей точке  на 2-3 секунды, медленно опускаем таз вниз. Общее количество повторов 15-20 раз.

Упражнение 5

фитнес резинки упражнения

Исходное положение ноги на ширине плеч, взгляд перед собой, руки на поясе, спина прямая. Фитнес резинка  ESONSTYLE одевается на уровне икр. Затем с силой отводим одну ногу в сторону. На максимальной точке Вы  должны почувствовать растяжение мышц работающей ноги  и ягодиц.

При этом корпус абсолютно прямой, спина ровная. Задержавшись в данной позиции на 2-3 секунды, возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует повторить 15-20 раз в каждую сторону. Увеличиваем постепенно время задержки до 30 секунд.

фитнес резинки упражнения

 

Для новичков подходят мягкие фитнес резинки и резинки средней упругости. Для более тренированных людей, следует применять резинки высокой жесткости.

Пишите, комментируйте, делитесь советами, сколько времени вы используете резинки, довольны ли качеством материала, сколько вам они прослужили. За три года у меня сильно растянулась желтая резинка, ее я использовала постоянно. Пришлось выбросить и переходить на зелененькую. Красная оказалась очень мягкой с первого дня, ее я не использовала. С теплом, Ирина.

 

==============================================================

==================================================
================================================================================================================================================================
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *