Фитнес и здоровое питание, на что обратить внимание чтобы добиться результата

Начало XXI тысячелетия ознаменовалось заметным увеличением числа физкультурников, занимающихся различными видами фитнеса. Правильное питание и фитнес, как выбрать рацион, сколько времени уделять тренировкам и многое другое стали неотъемлемой частью ежедневных вопросов, которые решают женщины. 

Современные салоны красоты и спортивные клубы удовлетворяют всевозрастающий спрос населения в косметических процедурах и спортивных занятиях. Однако худеет и становится стройнее человечество все же очень медленно. Как влияет правильное питание на режим фитнес упражнений и почему усиленно тренируясь в зале женщины видят не такой эффект, на который рассчитывали.

здоровое питание и фитнесЗдоровое питание и фитнес ― о механизмах изменения веса

Большинство желающих стабилизировать вес, соблюдая диету, не худеют, а некоторые наоборот поправляются. Многие упорно повторяют курс, но получив такой же результат, бросают это «неблагодарное дело». Стоит отметить, что человеческий организм устроен так, что любой дисбаланс должен постоянно устраняться, если он воспринимается как противоестественный. Всякое воздействие вызывает ответную реакцию. Поэтому любая диета дает лишь временный эффект. Посмотрите современные диеты, которые позволяют сбросить вес за несколько недель, французская диета, диета Жаклин Кеннеди для девушек. И посмотрит новые формулы для быстрого сжигания жира, капсулы Keto Genetic.

кето генетикСпортивные занятия, бесспорно, сжигают калории, но какой аппетит появляется после них. Человек даже не замечает, как быстренько восполняет жировые отложения, и все это происходит по сигналу мозга. Как результат — лишние килограммы. А что касается терпения, здесь совсем плохо. Чтобы достичь реального результата, нужно прозаниматься, как минимум, месяц, причем регулярно. А это удается единицам.

О наших привычках — при чем тут фитнес?

Это, пожалуй, самое интересное. Основная масса физкультурников воспринимает спортивные занятия в лучшем случае, как полезное дело, не более того. А сама жизнь у них идет совершенно по другим правилам, стереотипы поведения остаются незыблемыми.

Практически все переедают, перекусывают, обедают на ходу, в общем, питаются совершенно неправильно. Многие любят поваляться на диване и обильно поужинать, а активно двигаются только в зале и в строго отведенное время. Это и есть основная причина спортивных неудач. О том как женщине начать безболезненно перестраивать свои ежедневные привычки посмотрите интересный материал здесь…

Сколько бы человек не занимался диетами и физическими упражнениями, реального результата не будет, если не соблюдать правила, иными словами, не иметь четкой жизненной установки.

фитнесЧто нужно изменить ― ставим фитнес и правильное питание на первое место

Занятия фитнесом должны быть в приоритете. Да, себя придется «сломать», и изменить многие привычки. Чтобы сделать нормальный мышечный рельеф, нужно выполнять много повторений в каждом подходе или выдерживать очень продолжительные статические нагрузки. А это изнуряет и морально, и физически.

Сложно будет только первое время, но когда тренирующийся почувствует состояние мышечной эйфории или заметит, что талия уменьшилась сантиметров на десять, произойдет реальная перестройка, не побоимся этого слова, сознания. Появится новый стиль жизни. Чтобы быстрее и безболезненно перейти на здоровое питание, диетологи разработали комплекс для поддержки тех, кто стремится быстро убрать лишние килограммы.редуксал

Если говорить о здоровом питании, то это должен быть сбалансированный четырехразовый рацион. Сбалансированное питание — это не только оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Необходимы микроэлементы, антиоксиданты и энзимы. Ваше меню должно быть максимально разнообразным, а есть нужно на треть меньше, чем всегда. На завтрак только кофе или зеленый чай с сахаром, ужин очень умеренный. Воду прекращать пить за два часа до сна. И никаких перекусов и шоколадок. С чувством голода придется побороться. И все!

Нужно четко осознавать, что фитнес для похудения— это кропотливая, но очень благодарная работа. Фитнес и правильное питание должны стать собственной идеологией, формой бытия, проявлением сознания. Временами будет по-настоящему трудно. Бороться с собственными привычками — одна из самых тяжелых задач. Но она выполнима. И каждый, кто сможет перестроить себя, обязательно добьется результата.

 
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Комментарии 2

  • Так получилось, что в 2012 году мне выпала участь писать научную работу на тему «Домашние тренировки и питание. Можно ли достичь успеха?» поэтому статья для меня более чем знакома. За основу работы было взято прямое исследование ежедневного рациона женщин из ближайшего окружения в возрасте от 20 до 40 лет, учитывая, как раз их привычки и образ жизни. В процессе для каждой из них был составлен специальный план тренировок и таблица расчета калорий (потребленных и потраченных). Жить по разработанным правилам им пришлось примерно 2 месяца, чего более чем достаточно для выработки новых привычек, связанных с вышеуказанными правилами. Результатом стало то, что они похудели, но только 75 % смогли продолжить следовать новым привычкам, т.к. огромную роль, как выяснилось, здесь играет всё-таки окружение. Но в любом случае результаты оказались хорошими учитывая, что они жили в обычном режиме, без диет, добавив лишь подходящий набор упражнений на дому.

  • Спасибо за интересную и понятную статью, а главное за мотивацию! Действительно, чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься фитнесом, а чтобы не бросать это полезное дело, нужны мотивация и дисциплина! Вы верно пишете, что надо изменять привычки. Я по себе сколько раз замечала, что занятия фитнесом не приносят результат, если они не регулярные, а особенно если после занятий съесть что-то лишнее. Ещё раз спасибо, что напоминаете о том, что собой надо заниматься!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *