Как правильно делать баночный массаж от целлюлита для живота, спины и ног. Эффективные упражнения на каждый день

пилинг для тела

Все мы слышали о различных лечебных процедурах с вакуумными банками – многим в детстве так лечили кашель и пневмонию, острые боли в спине, заболевания суставов. Однако, это далеко не все ― баночный массаж помогает похудеть, избавиться от целлюлита и подтянуть кожу на животе и бедрах, убрать обвислость рук. Как правильно делать баночный массаж для похудения, подготовиться к процедуре, выбрать банки, обо всем от нашего автора Ирины, которая регулярно проводит сеансы массажа себе и своим коллегам.

массаж баночныйБаночный массаж ― за счет чего подтягивается кожа

Положительный эффект достигается за счет создаваемого банками вакуума, в результате которого улучшается циркуляция крови, повышается тонус, упругость и эластичность мышечных тканей, ликвидируется отечность, уходят жировые отложения.

Банки не просто ставятся на тело, а передвигаются по массажным линиям. Если банки ставятся на спину, то держать их на коже больше 1-2 минут нельзя.

Выбирая массажные банки, обращайте внимание на их размер. Для массажа бедер, ягодиц и ног подойдут банки диаметром горловины 7-8 сантиметров, а вот для массажа живота и рук лучше остановить свой выбор на небольших баночках у которых диаметр горловины не превышает 4-5 см.

Как выбрать банки для самостоятельного массажа

Существует несколько видов вакуумных массажных банок изготовленных из разного материала. Вы будете выбирать банки в зависимости от того, какою область будете массировать, я предпочитаю использовать латексные или резиновые банки, с ними очень просто работать.

массаж баночный
ТАКИЕ СТЕКЛЯННЫЕ БАНКИ НЕ БРАТЬ

Такие банки могут заваляться у вас дома, ведь именно с помощью них в каждой советской семье лечили кашель, а для создания в них вакуума нужно использовать огонь, который зажигается при помощи спичек. Современные банки из стекла имеют специальную присоску, поэтому нужда в использовании огня автоматически отпадает.

Преимущества стеклянных банок: легко моются, не впитывают запахи, не окрашиваются от масел, если использовать аккуратно прослужат долгие годы. Стеклянные банки в основном используют при массаже спины.

Резиновые банки. Очень простые в использовании, более того, имеют бюджетную стоимость. Но со временем резина напитывается запахами, окрашивается от косметических средств. Моются трудно, требуют кипячения. Резиновыми массажными банками очень просто пользоваться самостоятельно, наибольший эффект дают при массаже рук и живота.

массаж баночныйСиликоновые банки – еще один популярный вид. Изделия из силикона прочные, безопасные и удобные в использовании. Их плюсом является недорогая цена и долгий срок службы. Из минусов – трудно найти в магазинах из-за неширокого распространения.

Самый нераспространенный вид – латексные банки. Чаще всего используются профессионалами в специализированных массажных салонах. По свойствам схожи с силиконовыми, но стоят на порядок дороже. Основная особенность – в комплекте банки (2 штуки) идут разного размера для достижения лучшего результата. 

Баночный массаж ― необходимая подготовка

Баночный массаж спины, живота, бедер всегда сопровождается использованием масла или крема. Именно масло обеспечивает ровное скольжение банки по коже без выхода вакуума. Какое масло для массажа выбрать.

  • Масло для массажных банок должно быть натуральным, не содержать красителей и других примесей.
  • Для массажа тела идеально подойдет кокосовое масло: оно обеспечивает приятное и быстрое скольжение, быстро впитывается, не оставляя при этом жирных пленок и следов, более того, является гипоаллергенным.
  • Масло авокадо также подойдет, но оно имеет тяжеловатую структуру, поэтому при возможности его лучше смешать с более легким маслом. Например, миндальным или оливковым.
  • Подсолнечное масло лучше оставить на кухне, но за неимением других можно использовать и его, добавив в состав пару капель витамина Е (продается в ампулах в аптеке).
  • Все большую популярность набирают антицеллюлитные масла, которые представляют собой выжимку из различных растений. В топ средств входит масло винограда, льна, персика и апельсина.

Выбирая масло для массажа, определяйте отсутствие аллергических реакций на компоненты и помните, что запах масел должен быть вам приятен и не вызывать никаких негативных эмоций.

массаж Как подготовить кожу перед баночным массажем

Баночный антицеллюлитный массаж начинается с подготовки тела.

  • Кожа должна быть теплой, массаж проводится только в теплом помещении. Можно принять ванну с морской солью, разогреть обрабатываемые участки руками, а усилить эффект поможет скраб с крупными частичками пилинга.
  • Нанести на тело масло или массажный крем, втирать не требуется.
  • При установке банок следите, чтобы кожа не всасывалась более чем на 1-1,5 сантиметра, а при появлении сильных болевых ощущений снизьте интенсивность.

Баночный массаж ног и живота ― простая техника

массажДелать массаж нужно по массажным линиям. На ногах банки скользят по ходу движения лимфы – сверху вниз. Не забывайте, что обработка зон с внутренней стороны бедра и под коленной чашечкой категорически запрещена. Голени нужно прорабатывать по боковым линиям вверх, а бедра массируют от колена по боковым и задним поверхностям волнообразными движениями. Длительность процедуры: 15-20 минут.

Обрабатывая зону живота, нужно совершать круговые движения по часовой стрелке ─ это ВАЖНО и никогда против. Баночный массаж живота начинается с правой стороны внизу живота, плавными движениями под солнечное сплетение, вниз.

Сила надавливания и скорость можете регулировать самостоятельно, однако, чем меньше амплитуда движений и скорость – тем лучший эффект достигается. Запрещенные зоны: низ живота и области сердца. Массаж живота лучше делать лежа на удобной поверхности. Длительность процедуры: 7-15 минут.

После окончания баночного массажа отдохните 10-15 минут в теплом месте. Например, под одеялом.

массаж баночныйСиняки после баночного массажа, ― когда кричать «Караул!»

У многих людей возникает вопрос, является ли нормой появление синяков после окончания массажа? Специалисты считают, что это нормально в случае того, если они были вызваны интенсивностью процедуры. Такие синяки не являются опасными для организма, а скорее наоборот, несут пользу: под действием банок старые капилляры лопаются, а рост новых активируется, в результате чего состояние кожи улучшается. Не нормальным последствием является появление гематом и озноба, такие признаки могут свидетельствовать о перерастяжении кожи и возможной травме внутренних органов.

Баночный массаж ― часть комплекса похудения

Для достижения лучшего эффекта вместе с массажем можно выполнять и другие процедуры, полезные для кожи. Например, обертывания. Метод достаточно простой, нужно нанести на обрабатываемые участки кожи любое масло (например, кокосовое, оливковое, можно добавить 5-7 капель эфирного масла мяты или бергамота), а после обернуть кожу пищевой пленкой. Поверх пленки желательно надеть теплую одежду и лечь под одеяло. Длительность обертывания – 40-60 минут. Смыть масло лучше всего при помощи горячего и холодного контрастного душа.

Еще один действенный способ для похудения — скрабы. Состав для этой процедуры можно купить в магазине, а можно приготовить самим. Для этого нам потребуется 2-3 столовые ложки корицы (кофейной гущи, морской соли, сахара) смешать с одной чайной ложкой масла (кокосовое, оливковое, любое эфирное), а затем нанести средство на проблемные зоны долгими втирающими движениями по направлению часовой стрелки. Длительность процедуры: 5-7 минут. Не забудьте смыть состав теплой водой.

баночныйБаночный массаж — противопоказания

Несмотря на положительное воздействие процедуры, массаж при помощи банок имеет ряд противопоказаний. К ним относится:

  • повышенная температура тела;
  • наличие инфекционных заболеваний;
  • сильная усталость и изможденность организма;
  • родинки в обрабатываемой зоне;
  • злокачественные опухоли;
  • тромбофлебит;
  • варикоз в зоне воздействия (как правило, ноги);
  • тромбоз, беременность и период лактации;
  • заболевания сердечной и легочной системы;
  • болезни крови;
  • сильная пигментация кожи.

Эффект от баночного массаж конечно же есть, но нужно понимать, что первые результаты не стоит ждать раньше 2-3 недель, именно за это время можно потерять 2-3 сантиметра в объемах с каждой зоны. Самое главное в этом деле – регулярность.

Эффективные советы по проведению баночного массажа

Несмотря на широкую распространенность среди женщин, курс баночного массажа можно проводить и мужчинам – эффект гарантируется.

  • Женщинам лучше воздержаться от массажа во время менструации.
  • Что касается периодичности, то лучше подбирать график под себя, но отзывы тех, кто пробовал массаж банками сводятся к тому, что самый лучший цикл – 15-20 дней процедуры подряд, а затем отдых на 4-5 месяцев.
  • Набравшись немного опыта, можно отступить от классических техник и попробовать что-то новое. Например, тибетскую технику массажа банками.
  • Для более приятных ощущений перед массажем масло можно подогреть до 36-37 градусов.
  • Саму процедуру лучше проводить вечером перед сном или в выходной день, так как после окончания массажа вы почувствуете значительный упадок сил.
  • Во время массажа наблюдается сильное потоотделение, поэтому есть необходимость пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не забывайте, что массаж не принесет должной пользы без правильного питания и тренировок. О том, как выбрать простую тренировку для всего тела читайте здесь…

Баночный массаж – отличный способ избавиться от жировых отложений, целлюлита, заметно подтянуть кожу. Если вы планируете делать баночный массаж, то необходимо учитывать все противопоказания и особенности этой процедуры, а также помнить, что длительный эффект Вы увидите не раньше, чем после 10 сеансов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *