Антицеллюлитная диета: выбираем самую эффективную на 3, 7 и 10 дней

jgnbvbpfnjh

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

 

Перед тем как убрать целлюлит правильным питанием, необходимо разобраться, только ли продукты способствуют тому, что наше тело начинает украшать апельсиновая корка. Ведь нередки случаи, когда антицеллюлитная диете назначается достаточно худым людям. Давайте разбираться, какая антицеллюлитная диета станет для вас самой эффективной, меню на 3, 7 и 10 дней. Какие продукты навсегда вычеркиваем из рациона и что еще, кроме диеты поможет восстановить упругость тела.

Целлюлит и питание ― четкая связь

Если рассматривать по процентам, то к возникновению целлюлита приводит в первую очередь неправильное питание, проще говоря ― систематическое переедание. И здесь не важно, полезные или вредные продукты вы кушаете.

Антицеллюлитная диета

Если соблюдается баланс и вы ежедневно тратите калорий больше, чем получили с пищей, то какую бы вредную пищу вы не ели, апельсиновой корки не будет, а если и будет, то только годам к 50, когда токсины основательно накопятся в жировой ткани. Здесь помогает детокс диета, которая постепенно очищает организм.

jgnbvbpfnjh

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Факторы приводящие в образованию целлюлита:

  • Питание ­ 70%;
  • Отсутствие физических нагрузок -15%;
  • Стресс-15%.

Это грубая формула, но она поможет вам понять, что продукты, которые вы кушаете и их количество играют ключевую роль, поэтому меню при целлюлите будет состоять из продуктов, которые постепенно выведут токсины, нормализуют обмен веществ, запустят мощный процесс омоложения.

животик

Какие продукты надо есть, чтобы не было целлюлита

Профилактика лучшее лечение, если у вас целлюлит в начальной стадии и вы заметили апельсиновые ямки на бедрах только когда сидите, это значит, что можно восстановить упругость тканей и очистить организм без антицеллюлитной диеты,  просто сбалансировав свой рацион.

Посмотрите на эти два списка. В течение месяца вам необходимо полностью исключить продукты из второй колонки и увеличить употребление продуктов из первой. Если нет времени на спорт зал или фитнес, начните постепенно заниматься дома. Простые упражнения вам помогут. Смотрите здесь…

jgnbvbpfnjh

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
вода;

минеральная вода

соки свежевыжатые

льняное, оливковое, подсолнечное масло

нежирные сорта рыбы, любая озерная рыба, мидии, креветки

обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, ряженка)

овощи, фрукты, ягоды

крупы

ржаной хлеб из муки грубого помола

сухофрукты

алкоголь (особенно — пиво, исключение — красное вино)

выпечка. Сдоба, белый хлеб

газированные напитки

жирное мясо, рыба

любые консервы

майонез, соусы, кетчуп

растворимый кофе, пакетированный чай

сахар, сладости (исключение — натуральный горький шоколад)

соленья, маринады

Если вы все же сделали выбор в пользу диет, запомните два главных правила любой, не только антицеллюлитной диеты.

  1. Кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу, число приемов пищи 5-6, ужин за 3 часа до сна.
  2. Необходимо выпивать чистой водой 2-2.5 литров каждый день. Желательно очищать воду из под крана, как это сделать, прочтите здесь…

В рационе антицеллюлитной диеты моноголодовки не используются (диета на одном продукте, например, простокваше или перловке).

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитное питание меню на 10 дней

Известный диетолог и косметолог Николь Ронсар, которую обвиняют в том, что именно она извратила термин «целлюлит» и создала на нем свой бизнес, предложила в конце 20 века самую простую антицеллюлитную диету на 10 дней.

В основе меню ― отказ от вредных продуктов, увеличенное до 3 литров воды питие и насыщение организма калием. Диетолог подобрала рацион, состоящий из продуктов богатых калием, есть в меню и достаточно фруктов, важно чтобы фрукты содержали минимальное количество сахара. Из овощей разрешается тыква, бобовые, морковь, пророщенное зерно.

jgnbvbpfnjh

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Меню на 10 дней по нечетным числам

Завтрак: Смузи из свежих ягод и фруктов, объем порции до 1 кг.

Антицеллюлитная диета

Обед: овощной салат с зеленью, приправленный оливковым маслом. Николь рекомендует объемную порцию съедать за 1 раз. Многие современные диетологи рекомендуют разбивать прием овощного салата на 1 раза, на обед и полдник.

зелень

Ужин: Один вид свежих фруктов или отварных овощей.

Диета против целлюлита меню на каждый день по нечетным числам.

Завтрак: фруктово-ягодные смузи.

Обед: овощи, приготовленные на пару, овощной салат, приправленный маслом.

Ужин: отварные овощи, фрукты.

В меню от Николь Рошар практически нет жиров и белка, поэтому диету сложно назвать сбалансированным рационом, скорее это тяжелая диета, которая напоминает французскую. Диетологи рекомендуют к рациону добавлять по 100 гр. отварной курятины на обед по нечетным дням. По четным на обед можно съесть одно сваренное вкрутую яйцо.

продукты

Антицеллюлитная диета на 7 дней

Эту диету назвали «умной», поскольку  здесь наиболее точно сбалансированы жиры, белки и углеводы, которые должны поступать в организм. Практикующие такой режим питания отмечают, что уже на 3 день чувствовали наполнение энергией и бодростью. Правда целлюлит начинал уходить не через 7 дней, а после 3-4 курса, т.е. примерно через 30 дней.

Врачи рекомендуют вместе с «умной» диетой практиковать ее бессолевой вариант. Снижение соли в организме нормализует водный баланс, лишняя жидкость быстрее выводится из организма, как следствие жировая ткань становится более плотной, апельсиновая корка уменьшается уже на 7 день.

инжир

В течение дня можно кушать только разрешенные продукты из списка, размер порции 400-500 гр. Количество приемов пищи 5-6.

  • Понедельник. Фасоль, варенное яйцо, 300 гр. отварной рыбы, салат из свежей моркови.
  • Вторник. 2 порции мюсли, апельсины, киви, свежая белокочанная капуста, в первой половине дня.
  • Среда: 2 порции морепродуктов, чернослив, орехи, сладкий болгарский перец.
  • Четверг: 1 порция (200гр) запеченной или отварной говяжьей печени, фасоль стручковая, свежая морковь.
  • Пятница: 1 порция рыбы на пару, фрукты, 1 порция мюсли.
  • Суббота: Яблоки, орехи, 1 сваренное вкрутую яйцо, капуста.
  • Воскресенье: Зеленые овощи, мюсли, чернослив орехи.

Пить разрешается только воду, не менее 2 литров, пищу не солить, не добавлять специи. Ежедневно можно употреблять 10 гр. сливочного масла, оливкового масла, пророщенную пшеницу и без ограничений красные ягоды, свежие или замороженные.

малина

Трудно выдержать такое антицеллюлитное питание каждый день, но если приучить себя устраивать хотя бы одну такую неделю в месяц, вы очень скоро заметите результат. Полезными в этот период будут массажи. Обертывания проблемных зон, умеренные тренировки или получасовые прогулки в среднем темпе.

Как убрать целлюлит экспресс диета на 3 дня

Трехдневные диеты это даже не диеты, а полуголодание. Разрешается есть несколько порций в день. Завтрак состоит из отварных овощей в большом количестве, обед из свежих фруктов или смузи. Такие диеты часто нарушают систему пищеварения, будьте готовы к диарее после первого дня и к головокружению от недостатка пищи ко второму дню.

Диетологи не рекомендуют такие диеты вообще, если хотите сделать разгрузочный день, откажитесь от еды на одни сутки, затем плавно выйдите с голодания. По мере того, как организм привыкнет. Можно практиковать 36-часовое голодание.

Как убрать целлюлит питанием   

Рассмотрим подробнее продукты, которые помогают нам справится с апельсиновой коркой. Эти продукты обязательно нужно включить в свой рацион.

Каши помогают кишечнику наладить правильную работу. Особенно полезны гречневая и овсяная крупа. Неплохо зарекомендовала себя киноа, перловка.  Можно готовить сладкие каши типа мюсли или заправлять кашу оливковым маслом, лучше не солить.

Антицеллюлитная диета

Фрукты и овощи необходимы каждому, а при антицеллюлитных диетах они незаменимы. Исключите картофель и банан, в них содержится большое количество крахмала. Остальные фрукты и овощи можно кушать без ограничения.

Куриные яйца, печень. Эти продукты подходят практически для любых диет и входят во все списки разрешенных продуктов. Яйца и говяжья печень это белок и протеин, который необходим для организма.

Морепродукты и озерная рыба. Озерную и речную рыбу нежирных сортов обязательно включите в рацион. А вот с морепродуктами будьте осторожны. Дело в том, что консервированные продукты не рекомендуются вообще, даже если это и суперполезная мидия. Исключение ― морская капуста. Если есть возможность, покупайте свежие морепродукты, если в ассортименте только крабовые палочки, выберите озерную рыбу, карп заменит камбалу.

ашки

Сколько раз садится на антицеллюлитную диету и когда ждать результат

Антицеллюлитное питание на каждый день это комплекс, который необходимо проводить систематически. После первой диеты на 7 или 10 дней вы увидите, действует диета конкретно на вас или нет. Чтобы добиться стойкого результата будет необходимо полностью перестроить свой рацион и пересмотреть образ жизни.

спорт

«Бессмысленно лечить тело, не вылечив вначале душу», это слова Сократа, которые повторили, и Гиппократ, и Авиценна. Если ваши «социалистические накопления» связаны не с перееданием, а с продолжительным стрессом, что, кстати, не редкость, вам необходимо  одновременно с диетой заняться йогой. Используйте любые упражнения для расслабления, хорошо снимают напряжение в мышцах бани и массаж.

jgnbvbpfnjh

Стильные и элегантные женские водолазки эффектно подчеркнут все достоинства фигуры и скроют возможные недостатки. Натуральные материалы, качество отделки и изысканный фасон ― выбор леди. Жми тут…

Как правильно выходить из антицеллюлитной диеты

Все антицеллюлитные диеты, кроме трехдневных экспресс методик не являются строгими. Специального рациона для выхода из диет не требуется. Если вы практикуете суточное голодание или трехдневную диету, запомните простые правила.

  1. Первый прием пищи ― мюсли, можно выпить чашку зеленого чая через 15 минут после приема пищи.
  2. Второй прием пищи ― нежирное отварное мясо, овощной салат, сок.

Многие диеты включают сок грейпфрута, но последние исследования показали. Что пить такой сок можно только свежевыжатый. В консервированном продукте и экстракте содержатся вредные для человека вещества, которые могут спровоцировать гастрит, печеночную колику.

Пишите, комментируйте, главное, не оставайтесь равнодушными. Какие диеты вы используете, что можете рассказать о результатах, с теплом, команда «Наши авторы».

 

 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × пять =